nutizie

Guanti:
In i primi fasi di fitness, usamu guanti di fitness cum'è un dispositivu protettivu, perchè à l'iniziu di furmazione, i nostri palmi ùn ponu micca resistenti à troppu friczione, è spessu abrade è ancu sanguinà. Per alcune donne, i guanti di fitness ponu ancu megliu prutezzione di e so belle mani è minimizzà l'usura nantu à e palme. "Ma dopu à u periodu di principianti, toglie i guanti è sente u putere di u barbell. Questu ùn solu rende i vostri palmi più forti, ma ancu migliurà a vostra forza di presa ".

Cintura di rinfurzà:
Stu tipu di dispositivu protettivu hè generalmente attaccatu à u polsu à una estremità è à un barbell à l'altru. Puderà migliurà in modu efficace a vostra forza di presa, chì vi permette di utilizà barbells più pesanti per a furmazione in i muvimenti, cum'è a tira dura è a remata di barbell. A nostra ricunniscenza ùn hè micca di utilizà un cinturione di rinfurzà durante a furmazione generale. Sè vo aduprate u cinturione di rinfurzà troppu volte, ùn solu ùn avarà micca impattu nantu à a vostra forza di presa, ma ancu creà a dipendenza è ancu riduce a vostra forza di presa.
Cuscino squat:
In i primi stadi di u vostru squat, se utilizate un squat high bar, un cuscinu pò allevià l'incomodità causata da u pesu di u barbell. Mettite un cuscinu nantu à u musculu trapeziu di u to collu, è ùn ci sarà micca tanta pressione dopu chì u barbell hè pressatu nantu à questu. In u listessu modu, cum'è i guanti di fitness, pudemu usà in i primi fasi, è gradualmente adattà à elli dopu, chì ci permette di migliurà a nostra forma fisica.
Polsu/Elbow Guards:
Sti dui cose ponu prutege e duie articuli di u vostru bracciu - l'articulazione di u polsu è di u coddu - in parechji movimenti di i membri superiori, in particulare in i presse di panca. Pudemu deformà quandu spinghjemu certi pesi chì sò difficiuli di cuntrullà, è questi dui prutettori ponu efficacemente prutegge e nostre articuli è impediscenu ferite innecessarii.

Cintura:
Stu dispusitivu di prutezzione hè u più adattatu per noi à aduprà. A cintura hè a parte più vulnerabile per e persone per esse ferite durante u fitness. Quandu vi piegate per tene un barbell o dumbbell, quandu fate un squat duru o ancu una spinta reclinata, a vostra cintura esercita più o menu forza. Aduprà un cinturione pò prutege in modu efficace a vostra cintura, chì furnisce a prutezzione più forte per u nostru corpu, s'ellu hè un cinturione di culturismo generalmente suave, o di pesi Un cinturione duru per a forza. Ogni cintura hà diverse capacità di supportu. Pudete sceglie u cinturione chì vi cunvene secondu u vostru prugramma di furmazione è intensità.
ginocchiera:
U terminu "genou pad" pò esse divisu in parechje categurie. In generale, usemu i ghjinochje di sport in basketball, ma chì ùn hè micca adattatu per e nostre attività di fitness. In fitness, avemu bisognu di prutezzione di i nostri ghjinochje solu per squatting profondamente. In squatting, in generale sceglite dui tipi di ghjinochje, unu hè un ghjinochju, chì pò copre i vostri ghjinochje cum'è una manica, dà un pocu sustegnu è un effettu d'insulazione termale; L'altru hè u ghjinochju, chì hè una banda longa è plana. Avemu bisognu à imbillà u più strettu pussibule intornu à u to ghjinochju. L'attache di ghjinochju vi dà un supportu più grande cumparatu cù a copertura di ghjinochju. In squats pisanti, pudemu usà ubligatoriu di ghjinochju per a furmazione.