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A corsa hè unu di i esercizii fisichi più utilizati. Tutti ponu masterizà a velocità, distanza è rotta di correre secondu a so situazione propria.

Ci hè parechji benefici di a corsa: pèrdite pisu è forma, mantene a giovani Fore per sempre, amarà a funzione cartoniopulmonaria è migliurà a qualità di u sonnu. Sicuramente, corrente improperu hà ancu certi svantaghji. Sportivi ripetitivi causanu ferite, è ankle o ghjinochju sò spessu e prime vittime.

Avà, parechje persone sò keen in correri in u fornagill, chì ponu purtà à purtà à u vestitu di ghjinochju. "Cuntraghju in ghjinochju significa chì in u prucessu di corse, per via di u cuntattu ripigliatu trà i pedi in ghjinochju, a ghjinochju ùn deve solu spirse a pressione di pesu, ma ancu cuscintu l'impattu di a terra. Se a preparazione hè insufficiente, hè faciule causà ferite di sport à u ghjinochju.

Alcune persone ùn esercitanu micca assai à i tempi ordinarii. A fine di a settimana, Sò cumincianu in corrido nantu à un capriccione, chì hè ancu faciule causà ferite sportivi, chì hè clinica chjamata "malatia atitate di u weekend". Quandu in esecuzione, u ghjinochju deve esse risuscitatu à a pusizione originale da a coscia à a cintura. Troppu u passu longu dannu facilmente u ligamentu.

Running duverebbe ancu varià da a persona à a persona. E persone anziane anu da sceglie qualchi sportivi cù un pocu antagonismu è l'intensità, cum'è camminà, per rimpiazzà in correre. Prima di correre, assicuratevi di rinfriscà è purtate alcune misure protettive, cum'èpads di ghjinochjuèPaddi di polso. Una volta chì vi sentite scomdu durante l'eserciziu, duvete piantà immediatamente. In casu di ferite evidenti, pruvate à mantene una pusizione fissa, pigliate un compessu fissatu è altre misure per u trattamentu d'evidenza, è cercandu trattamentu medico in u tempu.